Stress og angst – hvad gør du nu?

11. september 2017

|I blog, Stress og angst, Stressreducering, Værktøjer og teknikker til at slippe angst, Lise Kryger, Slip Angsten

Vidste du, det meste angst kommer pga. stress? Og vidste du, at du kan få mindre angst ved at sænke dit stressniveau? Nej? Så er dette indlæg til dig…

Hvis du oplever stress gennem længere perioder, kan det udløse angst. Men ikke altid.

Stress kan nemlig være en positiv faktor hvis du fx skal til eksamen eller skal til en jobsamtale, hvor du skal præstere og yde lidt mere, end du plejer. Ved sådanne situationer er adrenalinen medvirkende til at kroppens energi maximeres og ydeevnen stiger.

Men stress kan, hvis det har stået på over længere tid, udløse angst.

Grundlæggende, er stress en reaktion på overbelastning på krop og psyke. Forud for angst finder du ofte en belastende situation som har varet over længere tid, såsom sygdom, store forandringer, ulykker, fyring, skilsmisse, overfald, tab, dødsfald eller lignende. Altså begivenheder, som har truet dig på liv eller grundeksistens.

Når dit stressniveau er for højt i over for lang tid, øges risikoen for at udvikle angst. Derfor gælder det om at sænke stressniveauet, hvis du vil slippe angsten.

(artiklen fortsætter under billedet…)

Fysiske symptomer på stress kan være:

Søvnforstyrrelser
Hjertebanken
Ryg- skulder- eller nakkesmerter
Spændingshovedpine eller migræne
Halsbrand, førdøjelsesbesvær, for meget mavesyre, luft i maven,
mavekrampe, irriteret tyktarm
Forstoppelse eller diarré
Vægtøgning eller vægttab
Muskelspændinger
Træthed
Forhøjet blodtryk
Uregelmæssig hjerterytme
Smerter i brystet
Tinitus
Hudproblemer
Seksuelle problemer
Fertilitetsproblemer
Immunforsvar, svækket
Synsforstyrrelser

Psykiske symptomer på stress

Nervøsitet
Tristhed
Irritation
Frustration
Hukommelsesbesvær
Faren sammen
Koncentrationsbesvær
Distræthed

Læs mere om angstsymptomer her.

Forebyg stress, så du undgår angst

Dette kan du selv gøre:

Respektér dine egne grænser og sig fra (træn dig selv i assertionsteknikker)
Ræk ud efter andre, når du har brug for hjælp
Acceptér egne begrænsninger – du er kun et menneske (lær, hvordan du sætter grænser)
Prioritér dine ønsker – og lev efter dem