Hvorfor bekymrer vi os så meget for vores børn?
Når vi elsker nogen, vil vi beskytte dem. Derfor er det naturligt, at vi som forældre kan opleve forældreangst. Vores hjerne er biologisk indstillet på at opdage farer, og når det gælder vores børn, er radaren ekstra følsom.
Bekymringerne kan starte i det små: når barnet cykler i skole alene, går til fest eller rejser uden dig. Men hvis uroen vokser, kan den udvikle sig til en konstant frygt for, at der sker dit barn noget.
Typiske tegn på overdreven bekymring
Måske genkender du nogle af disse situationer:
Du tjekker mobilen igen, igen, og ja…igen, når dit barn er ude.
Du forestiller dig ulykker, selv i fredelige stunder.
- Du forestiller dig at dit barn bliver holdt udenfor eller mobbet
Du har svært ved at falde til ro, før dit barn er hjemme.
Disse tanker og følelser er meget almindelige – men de kan komme til at styre livet og skabe unødig angst.
Hvordan kan du håndtere din uro ?
At have bekymring for børn betyder kærlighed. Men når bekymringen bliver for stærk, kan den kvæle både dig og dit barn. Her er nogle enkle skridt, der kan hjælpe:
1. Registrér tankerne uden at handle på dem
Når du mærker uroen, så læg blot mærke til dine tanker og sig til dig selv: “Nu har jeg en bekymring”. Du behøver ikke analysere eller handle på den..
2. Skab afstand fra dine bekymringer
Tillad dig selv at skabe en lille distance mellem dig selv og det du tænker. Trækker vejret og rette dit fokus på dit åndedræt, gå en tur og læg mærke til naturen eller lave noget du holder af. Dit barn har også brug for en forælder, der hviler i sig selv.
3. Del din uro - med måde ...
Tal med en ven, partner eller skriv dine tanker ned. Ofte mister bekymringerne styrke, når de kommer ud af hovedet. Men husk at gøre det med måde så dine bekymringer ikke får for meget fokus…
4. Husk, din hjerne er skabt til at bekymre sig
Du fejler ikke noget, hvis du bekymrer dig overdrevet. Du, ligesom alle andre, har en hjerne som tror den kan løse al verdns problemer ved at bekymre sig. Men det gør vi jo sjældent…🤎
Når angsten fylder for meget
Hvis du oplever, at din bekymring for dit barns sikkerhed fylder hverdagene, kan det være tegn på angst. Her kan det hjælpe at tale med en terapeut, som kan give dig redskaber til at slippe uroen og finde ro i forældreskabet.
Du er ikke alene
At føle uro for, at der sker dit barn noget, er helt menneskeligt. Du bekymrer dig, fordi du elsker. Men du må også gerne give slip – for dit barns skyld og for din egen.
💚 På slipangsten.dk finder du mere inspiration til at slippe bekymringer og leve med mere ro og nærvær.
Sådan hjælper du din angste teenager. Læs mere her
