Angst behandling: Hvordan slipper du angstsymptomer og angst?

Undgåelsesadfærd vedligeholder din angst

Derfor vedligeholder undgåelsesadfærd din angst + 5 ting du kan gøre

20. januar 2017

Nogen gange kan det være nemmere at forstå hvordan angsten opererer, når du læser en andens historie om angsten – og derfra kan drage paralleller til dig selv.

Her får du historien om mit første angstanfald, hvordan angsten medførte undgåelsesadfærd – og hvordan undgåelsesadfærden kom til at vedligeholde angsten hos mig.

Til sidst, får du nogle tips til, hvad du selv kan gøre for at forhindre, at undgåelsesadfærd vedligeholder din egen angst.

1 Shares

Angst og gravid

Angst og graviditet – sådan!

18. januar 2017

Hvorfor overhovedet skrive om “Angst og graviditet”? Er graviditet ikke noget vi fra urtid er skabt til og går igennem – på hver vores måde – og så er der ikke mere i det?

0 Shares

Sådan flytter du fokus væk fra angsten

Sådan flytter du fokus væk fra angsten

10. januar 2017

Kender du dét at angsten stjæler hele dit fokus så det eneste du bruger din tankevirksomhed og opmærksomhed på er, hvordan du undgår angsten? Alle tanker og handlinger er rettet ind mod at undgå angsten – og jo mere du fokuserer på symptomerne og alt det der kan gå galt, jo værre bliver angsten og symptomerne – og du ender op med endnu mere angst!

Vil du vide, hvordan du med en simpel teknik slipper din angst? Så læs med her.

0 Shares

Hvordan føles din angst

Hvordan føles din angst?

17. november 2016

Hvordan forklarer du en anden, som ikke har angst, hvad angst er for dig? Hvad svarer du, når din bedste ven eller familiemedlem spørger dig: Hvordan føles angst? Det kan være virkelig svært at sætte ord på – så her er lidt inspiration, du kan bruge af.

0 Shares

sådan mindsker du omkostningerne ved din angst

Sådan mindsker du omkostningerne ved din angst

10. november 2016

‘Hvis så bare angsten var det eneste jeg skulle kæmpe med men det er som om, den spreder sig og overtager alting i mit liv!’
‘I starten fik jeg blot angst når jeg skulle noget helt bestemt men pludselig, fik jeg angst i alle mulige situationer!’
‘I starten var det ikke bare angsten jeg skulle komme mig over nu føler jeg også, at jeg skal genopbygge mit liv på ny!’

0 Shares

Lær dine værktøjer at kende

Lær dine selvhjælps værktøjer at kende – og slip angsten med den dynamiske manual

3. november 2016

Det er muligt at slippe din angst, når du bruger dine værktøjer. Men det ikke er ligegyldigt hvad du fylder i din værktøjskasse, og hvordan du bruger værktøjerne. Det handler om håndværk, øvelse og erfaring …

0 Shares

Sæt grænser og slip angsten

Derfor er grænser vigtige når du vil slippe din angst! Læs hvorfor, og få gode råd til at sætte dine egne grænser!

27. oktober 2016

Sætter du grænser? Holder du dine grænser? Og hvordan oplever du det når andre sætter grænser for dig? Vidste du at en grænseløs tilværelse kan være med til at du udvikler angst?

3 Shares

Angstanfald om natten - hvad gør du

Angstanfald om natten – hvad gør du?

16. oktober 2016

Har du prøvet at opleve et angstanfald om natten? Du ved, hvor du vågner lige pludselig med et sug i maven, hjertet der buldrer derudaf og en angst, der ikke bare gør dig lysvågen med et knips men også efterlader dig til en nat – badet i angst?

0 Shares

5 øvelser mod angst du kan bruge – nu og her

5 stærke øvelser mod angst

7. oktober 2016

Her er 5 øvelser til dig, der lige nu står og mærker angsten buldre indeni. Øvelserne er simpelt udformet, så du kan gå til dem med det samme.

0 Shares

Fastholder du angst - ubevidst, for at beholde fordelene ved angsten?

Fastholder du angst – ubevidst?

6. september 2016

Kender du dét at holde fast i angst fordi ‘fordelene’ ved angsten vejer mere end fordelene ved at slippe angsten?

0 Shares

Undgåelsesadfærd vedligeholder din angst

Derfor vedligeholder undgåelsesadfærd din angst + 5 ting du kan gøre

20. januar 2017

Nogen gange kan det være nemmere at forstå hvordan angsten opererer, når du læser en andens historie om angsten – og derfra kan drage paralleller til dig selv.

Her får du historien om mit første angstanfald, hvordan angsten medførte undgåelsesadfærd – og hvordan undgåelsesadfærden kom til at vedligeholde angsten hos mig.

Til sidst, får du nogle tips til, hvad du selv kan gøre for at forhindre, at undgåelsesadfærd vedligeholder din egen angst.

1 Shares

Angst og gravid

Angst og graviditet – sådan!

18. januar 2017

Hvorfor overhovedet skrive om “Angst og graviditet”? Er graviditet ikke noget vi fra urtid er skabt til og går igennem – på hver vores måde – og så er der ikke mere i det?

0 Shares

Sådan flytter du fokus væk fra angsten

Sådan flytter du fokus væk fra angsten

10. januar 2017

Kender du dét at angsten stjæler hele dit fokus så det eneste du bruger din tankevirksomhed og opmærksomhed på er, hvordan du undgår angsten? Alle tanker og handlinger er rettet ind mod at undgå angsten – og jo mere du fokuserer på symptomerne og alt det der kan gå galt, jo værre bliver angsten og symptomerne – og du ender op med endnu mere angst!

Vil du vide, hvordan du med en simpel teknik slipper din angst? Så læs med her.

0 Shares

Hvordan føles din angst

Hvordan føles din angst?

17. november 2016

Hvordan forklarer du en anden, som ikke har angst, hvad angst er for dig? Hvad svarer du, når din bedste ven eller familiemedlem spørger dig: Hvordan føles angst? Det kan være virkelig svært at sætte ord på – så her er lidt inspiration, du kan bruge af.

0 Shares

sådan mindsker du omkostningerne ved din angst

Sådan mindsker du omkostningerne ved din angst

10. november 2016

‘Hvis så bare angsten var det eneste jeg skulle kæmpe med men det er som om, den spreder sig og overtager alting i mit liv!’
‘I starten fik jeg blot angst når jeg skulle noget helt bestemt men pludselig, fik jeg angst i alle mulige situationer!’
‘I starten var det ikke bare angsten jeg skulle komme mig over nu føler jeg også, at jeg skal genopbygge mit liv på ny!’

0 Shares

Lær dine værktøjer at kende

Lær dine selvhjælps værktøjer at kende – og slip angsten med den dynamiske manual

3. november 2016

Det er muligt at slippe din angst, når du bruger dine værktøjer. Men det ikke er ligegyldigt hvad du fylder i din værktøjskasse, og hvordan du bruger værktøjerne. Det handler om håndværk, øvelse og erfaring …

0 Shares

Sæt grænser og slip angsten

Derfor er grænser vigtige når du vil slippe din angst! Læs hvorfor, og få gode råd til at sætte dine egne grænser!

27. oktober 2016

Sætter du grænser? Holder du dine grænser? Og hvordan oplever du det når andre sætter grænser for dig? Vidste du at en grænseløs tilværelse kan være med til at du udvikler angst?

3 Shares

Angstanfald om natten - hvad gør du

Angstanfald om natten – hvad gør du?

16. oktober 2016

Har du prøvet at opleve et angstanfald om natten? Du ved, hvor du vågner lige pludselig med et sug i maven, hjertet der buldrer derudaf og en angst, der ikke bare gør dig lysvågen med et knips men også efterlader dig til en nat – badet i angst?

0 Shares

5 øvelser mod angst du kan bruge – nu og her

5 stærke øvelser mod angst

7. oktober 2016

Her er 5 øvelser til dig, der lige nu står og mærker angsten buldre indeni. Øvelserne er simpelt udformet, så du kan gå til dem med det samme.

0 Shares

Fastholder du angst - ubevidst, for at beholde fordelene ved angsten?

Fastholder du angst – ubevidst?

6. september 2016

Kender du dét at holde fast i angst fordi ‘fordelene’ ved angsten vejer mere end fordelene ved at slippe angsten?

0 Shares

Relevante links

Download min e-bog

Kategorier