Metakognitiv terapi er en forholdsvis ny terapeutisk metode til at afhjælpe forskellige former for psykisk mistrivsel såsom angst, stress og depression. Metoden er det, man kalder for transdiagnostisk, hvilket betyder, at den kan bruges på forskellige former for problematikker.
Metakognitiv terapi er en forholdsvis ny terapeutisk metode til at afhjælpe forskellige former for psykisk mistrivsel såsom angst, stress og depression. Metoden er det, man kalder for transdiagnostisk, hvilket betyder, at den kan bruges på forskellige former for problematikker.
Metakognitiv terapi er en videreudvikling af Kognitiv Adfærds Terapi (KAT). Hvor man i KAT beskæftiger sig med, hvad det er, du tænker og føler, vil man i Metakognitiv terapi beskæftige sig med, hvordan du forholder dig til det, du oplever. Den smertefulde og ubehagelig tanke eller følelse er i sig selv ikke et problem. Det er faktisk helt normalt at have negative tanker og følelser, som angst og nedstemthed. Tanker og følelser kommer og går. Problemet opstår, hvis destruktive tanker kommer til at fylde for meget. Hvis du bruger for meget tid på destruktiv tænkning, kan du udvikle stress, angst eller depression.
I Metakognitivt terapi arbejder vi derfor med at genvinde kontrollen over, hvor meget tid vi bruger på negativ eller uhensigtsmæssig tænkning, som ikke gør os godt, og som forhindrer os i at leve det liv, vi gerne vil.
Kan du genkende ovenstående? Metakognitiv terapi arbejder med at fjerne kilden til problemet. Problemet er ikke det, vi tænker eller føler, men hvordan vi reagerer på vores tanker og følelser. I et forløb arbejder vi med at bryde denne ufleksible tankeproces.
Man kan enten få individuelle samtaler eller gå i et gruppeforløb med maks. 5 deltagere per terapeut. Metoden egner sig særdeles godt til gruppeforløb, da den dels har karakter af en oplevelsesbaseret terapiform med mange øvelser, og dels er en forholdsvis styret terapiform.
Vi arbejder med at fjerne kilden til problemet. Problemet er ikke det, vi tænker eller føler, men hvordan vi reagerer på vores tanker og følelser. Hvis du for eksempel tænker “Jeg er ikke god nok”, er denne tanke i sig selv hverken unormal eller problematisk. Men hvis du;
så kan man risikere at udvikle en psykisk lidelse. Jeg arbejder med at styrke dine egne evner til at bryde denne ufleksible tankeproces, sådan at du lærer at skrue ned for den tid, du bruger på destruktiv tænkning og adfærd. Når man reducerer den tid, man bruger på uhensigtsmæssige tankeprocesser, vil man automatisk reducere psykologisk ubehag som følelsen af angst, stress eller depression.
Jag har haft angst i mange år og har prøvet mange behandlinger. Men det først når jeg kom til Charlotta som jeg fik det meget bedre. Det var mere konkret og let at forstå. Det var også meget hyggeligt at komme hos Charlotta. Jeg kan varmt anbefale at komme i terapi hos Charlotta.
Anna42 år
“Jeg var meget nervøs for at gå i skole. Jeg følte mig meget udenfor og havde ikke så mange venner. Men nu har jeg lært at de tanker man har i ens hoved, ikke altid er det man skal lytte til. De gør nogle gange, at man får det endnu værre. Nu er jeg ikke bange for at gå i skole og jeg har det meget bedre. Når jeg er i skolen er jeg slet ikke nervøs og er begyndt at få mange flere venner. Jeg synes de ting som Charlotta har lært mig har hjulpet mig meget.”
Emilie16 år
”Både os som forældre og vores datter fik en langt bedre forståelse for hvordan vores datters angst skulle håndteres. Hun fik meget hurtigt kontrol over sine bekymringer og vi som forældre kunne støtte op om hendes øvelser derhjemme. Det var fantastisk at se hvor hurtigt hun fik det bedre. Charlotta er meget god til de unge og vi vil til enhver tid anbefale Charlotta.”
Mor til sara13 år
Nej. På ingen måde. Det skal være en god oplevelse at komme i et coaching- eller terapeutisk forløb. Du skal få det bedre ikke dårligere. Vi arbejder fremadrettet og ser på, hvad du kan gøre her og nu for at få det bedre. Det er ikke nødvendigt at rive op i gamle sår for at få det bedre. Det får du ved at forholde dig på en anden måde til dine ubehagelige oplevelser uanset om det handler om grublerier over hændelser i fortiden, tanker om dig selv eller bekymringer om ting du er bange for skal ske i fremtiden.
Ring eller skriv til os her – så finder vi en tid til dig.
