Hej Søren,

Tak for din kommentar. Først og fremmest, hvor er det flot at du er kommet så langt med din angst – på så kort tid. Det i sig selv kan du godt være stolt af, for det har krævet din vilje og en ihærdig indsats i arbejdet med dig selv.

Det du har gjort, har virket for dig. Men der er en lille snert tilbage, som stadig driller lidt, når du skal sove.

Det er helt normalt at angst kan bestå af flere elementer og derfor også skal håndteres af forskellige redskaber. Så hvis hypnosen har virket på 80% af din angst, så er det måske noget andet der skal til de sidste 10-20%. Det kan være flere ting.

– Det kan være stress. Måske er du presset og stresset og har brug for at stressreducere?
– Det kan også være at du fokuserer meget på at nu skal du sove, så kommer angsten nok osv. Der kan mindfulness hjælpe til at skabe fokus og slippe tankerne.
– Eller det kan være kognitive metoder, hvor du arbejder med de tanker du får, når du skal sove. Tanker som fx “Åh nej, nu får jeg sikkert hjertebanken om lidt – og så sker der xxxx”
– Det kan også være at du har en bestemt adfærd, hvor du undgår bestemte ting, når du skal sove for at undgå at opleve tankerne? Der handler det fx om at eksponere dig i at rumme uro og rumme følelser som fx uvished og angst (eksponering).

Jeg fornemmer på dig, at du er stærk i at finde viden og omsætte det til praksis – så hvis jeg var dig ville jeg dykke ned i nogle af disse områder og værktøjer og erfare om der er noget af det, der virker på dig. Prøve dig frem og teste og eksperimentere – hvad virker – og hvad virker ikke? Trial and error.

Noget angst tager lidt længere tid at slippe end andet angst, så husk på at bare fordi du stadig mangler lidt, er det ikke ensbetydende med at du ikke kan slippe det. Du har bare ikke fundet det rigtige værktøj – endnu.

God arbejdslyst og pøj pøj med eksperimenterne.

De bedste hilsener,
Lise

Kære Annemarie,

Det lyder som nogle voldsomme ting, du og din familie går igennem. At slippe angst kan være en umådelig svær og ressourcekrævende process, hvis der er meget uro og svære ting i dit liv – samtidig. Det skal dog ikke afholde dig fra at blive ved med at se din psykolog og arbejde med dine tanker, for det kan netop være det der gør at du når igennem forløbet (og alt det i går igennem) bedst muligt.

At arbejde med tankerne er en rigtig god strategi for at slippe angsten. Så du kan godt klappe dig selv på skulderen for din indsats og dit arbejde med dig selv.

Det er godt gået, stor respekt herfra.

Og pøj pøj med det hele.

Kærligst Lise

der går godt 3 dage, og jeg vil mene det er mandag på det her tidspunkt (skulle op til sidste eksamen i 3. G nemlig), hvor jeg vågner om natten med hjertebanken, sved over det hele, og utrolig meget tankemyller….
And that was the day i had my anxiety…

så jeg går op til min eksamen, og består, og så skulle det fejres med familien, men ville gerne have den del hurtigt overstået, så jeg kunne komme op på psykiatrisk afdeling, så vi kører derop og de fortæller mig at jeg har angst. mit første spørgsmål mod det var: “hvad tager man så for at komme af med det?”….

Øv for mig tænkte jeg, og at man ikke kunne tage en pille for det var endnu værre, så jeg researchede alt jeg kunne og fandt alle aspekter af hvad angst var, og hvordan man bekæmpede det, så det lykkedes mig at komme af med godt 80% på 1,5 måned, hvor jeg intens arbejde med mig selv og angsten døgnet rundt næsten, hvad der virkelig hjalp var hypnose.
så det er så 2 år siden ca. og jeg har en normal hverdag igen, men jeg har stadig en 10% agtig, som egentlig forkommer nogengange når jeg ligger mig til at sove, som er denne her hjertebanken, og det er den jeg vil hører dig om hvordan jeg kan nedsænke når den starter, for jeg har prøvet meditation, uden så meget virken.

så har di et råd eller viden omkring hvad man gør i denne situration?

Kære Elisabeth,

Det kunne godt lyde som om du har lidt socialangst. Socialangst er noget vi alle kan mærke lidt til engang imellem. Nogle gange fylder det mere end andre gange. Hvis du synes det begynder at fylde meget og hæmmer dig i at leve det liv, du ønsker at leve, synes jeg du skal søge hjælp. Du kan evt. læse lidt mere om socialangst – og hvad du kan gøre her: http://slipangsten.dk/socialfobi-social-angst/

De bedste hilsener,
Lise

Kære Signe,

Først og fremmest – godt at høre, at du er under behandling hos en psykolog. At slippe angsten kan tage noget tid for nogle. Især, hvis de har gået med den ubehandlet gennem mange år. Sådan har det også været for mig. Når angsten har fået lov til at styre i mange år, er der mange vaner og mønstre som skal ændres for at angsten letter igen. Det tager tid at ændre vaner. Især hvis vanerne er skabt for at undgå angst. Så derfor kan det tage lang tid for nogle.

Men der er også nogle, som kommer ret hurtigt ud gennem angsten. Især hos dem hvor angsten rammer flygtigt og ikke så dybt. Eller hvor angsten ikke fylder så meget i ens hverdag og liv. Så er det nemmere at ændre vanerne og dermed få angsten til at lette.

Jeg kan godt forstå et forum, hvor der er mange deltagere kan medføre en uheldig påvirkning. Det er ret normalt, idet det kan vække angsten for om det nogensinde lykkes at slippe angsten. Men hør her, det eneste der er vigtigt for dig er at søge steder hen, hvor du mærker at det er gør dig godt og støtter dig i at bevare troen og tilliden til, at det nok skal lykkes for dig.

Hvem ved, måske er du en af dem, hvor angsten nemt slipper? Måske er du en af de mange der netop får den hjælp der gør, at du hurtigere slipper angsten? Det er der da en realistisk sandsynlighed for. Så hvorfor ikke gå med den?

Det er vigtigt at tænke realistisk om det at slippe angst, men det er lige så vigtigt at søge hjælp og støtte til at skabe medvind og opdrift undervejs – på vej til at slippe angsten. Så mit bedste råd til dig er at stole på at du har det der skal til, søge den hjælp og viden, du har brug for, og så ellers slippe negative påvirkninger, der prøver at trække dig i nedadgående retning.

Brug din psykolog og træk så megen viden og støtte fra hende til at slippe angsten – og vær ikke nervøs for at der er op- og nedture. Det er helt normalt, også selvom du er godt på vej til at slippe angsten 🙂 Det skal nok komme. Giv dig selv den tid, du skal bruge.

Jeg ønsker dig alt det bedste – og pøj pøj med at slippe angsten.

Kærligst, Lise

Jeg håber du kan hjælpe mig.

Mvh Signe

Kære Caroline,

Mine varmeste anbefalinger går først og fremmest til fortsat at lede efter en psykolog der arbejder med kognitiv adfærdsterapi. Grunden hertil er at jo mere du får skovlen ind under angsten fra start af, des nemmere får du løst de problematikker der gør at du udvikler angsten. Det kan bla. være at du har været stresset over en længere periode af forskellige årsager og i denne periode har udviklet angst. Det der kan arbejdes med er både din viden, dine tankemønstre og din adfærd.

Du kan evt. også tage et af mine kurser, som bla. hjælper dig med at lære de angsthåndtrende værktøjer at kende og hvordan du bruger dem, – bla. inden for stresshåndtering (http://slipangsten.dk/online-kursus-slip-angsten-med-stressreducering/) og de kognitive metoder (http://slipangsten.dk/online-kursus-befri-dig-selv-slip-angstens-onde-cirkel/) – altså, hvor du påvirker tankerne og de indre forestillinger som giver dig angst.

Til selve hyperventileringen har jeg et par gode råd, som du kan læse om her: http://slipangsten.dk/mine-3-bedste-tips-til-at-stoppe-den-snurrende-fornemmelse/

Kh. Lise