Kære Charlotte,

Tak for dit fine input – det lyder som om du har fundet en balance, der passer til dig. Bliv endelig ved med at afprøve og teste hvad der passer til dig og lyt til dig selv, kroppen og sindet 🙂

De bedste hilsener,
Lise

Hej, jeg har været sygemeldt med stress i næsten 5 år og har tidligere været superaktiv med løb , squash og tennis. Nu er jeg følsom overfor adrenalinfremmende træning, så den står på gåturer og små joggeturer med lidt gang ind imellem, når det føles som det rigtige at gøre. Det har taget rigtig lang tid at lære at lytte til min krop. Jeg har dog fundet ud af at jeg godt kan tåle at få pulsen op en halv times tid hvis jeg laver nogle træningssæt uden vægte med armbøjninger, ryg og mave øvelser, lunges, squat og planke eks. krydret med englehop og sprællemand ca. 30 sekunder med hver øvelse og en lille pause inden næste øvelse. Svømning er også godt for mig. Herudover er guidede meditationer og yoga en del af hverdagen nu. Vh Charlotte

Tak for input Glenn 🙂 Især den sidste del du skriver er vigtig. Det tager lidt tid at lære, men jeg er ikke i tvivl om at læretiden, er det hele værd!

Dbh. Lise

Altså mindfulness gåture, mindfulness afspænding, mindfulness hvile.
Også det at være i et fitness center, kan gøres mindfulness.

Men mindfulness skal læres, og man skal være OBS på, for at kunne tage det til sig.

Kære Michelle…

Hvor blev jeg lige rørt over at læse din besked. Fra hjertet tak. Det rører mig dybt at læse at du er nået så langt. Husk at det er dig selv der har gået vejen og taget de vigtige kampe… og sluppet angsten.

Alt det bedste til dig nu og fremover.
Kærligst, Lise

Jeg har selv været i stress og angst helvedet og er heldigvis kommet ud af det, for nu.
Jeg tror jeg har læst internettet tyndt for hjælp og “Uddannelse”, men den bedste hjælp har altid været dig.

Jeg vil egentlig bare gerne takke dig for den store hjælp og indflydelse du har haft på mit liv, helt uden at vide det.
Tak for dig!

Kære Ghita,

Ja det er ofte et af de dilemmaer, som det giver. Jeg vil anbefale dig at søge på Majken Matzau som har specialiseret sig inden for feltet – evt. kontakte hende. Jeg ved hun bla. er at finde på youtube hvor hun fortæller om det.

Dbh. Lise

Hej Anders,

Tak for din kommentar og vigtige erfaringer. Det er jeg sikker på, at andre læsere også vil få gavn af.

Jeg har selv lidt erfaring med at Norsk Sekvenstræning har været ideelt styrketræning, når jeg har haft stressede og spændte muskler. Fordi, jeg bruger musklerne lidt og så får de lov til at afspænde, mens jeg går videre med en anden muskelgruppe. Jeg har ikke haft gode erfaringer med almindelig cirkeltræning i almindelige fitnesscentre, af den årsag at maskinerne har været anderledes og der har ikke været nok ro og kontinuitet i min træning, som der har været ved Norsk Sekvenstræning.

Jeg aner slet ikke om det stadig er muligt at træne Norsk Sekvenstræning nogen steder længere… jeg har i hvertfald gået forgæves i mange fitnesscentre…

Hvad siger i andre? Nogle som har gode erfaringer i vil dele med os?

Dbh. Lise