Kære Gitte,

Angstanfald kan godt føles som varer de i mange timer. De kan vedligeholdes med ængstelige tanker som dukker op, hver gang angsten begynder at falde af sig selv. Eller adfærd som tilfører ny angst. Gråden kommer ofte når du er virkelig angst og dit angstniveau ryger ligger på de 8-10 stykker.

Har du forsøgt dig med mindfulness teknikker og stressreducerende meditationer og visualiseringer? Hvis ikke, vil jeg på det varmedste anbefale dig at lære teknikkerne at kende så du kan hjælpe dig selv til at falde ned. Det er så vigtigt at du får din søvn, da søvnen bibringer med kræfter og nulstilling af både stress og angst.

De bedste hilsener,
Lise

Jeg kan også opleve at have en hel dag eller 2 hvor jeg simpelthen ingenting kan andet end at ligge i min seng og have fuldstændig ro, og hvor angsten føles som om den er der konstant på et eller andet mærkeligt plan, og gråden kan komme og gå som den selv vil. Måske der er mere i det end bare angsten lige der, jeg ved det ikke.

Kære Trine,

Det er frustrerende når man ikke kan sove og skal passe arbejde – og oven i købet døje med angst som forværres af den manglende søvn.

Har du prøvet at lave nogle ritualer som “gearer” dig ned inden du skal sove? Fx kan det være at tage et langt bad inden, slukke for tv og mobil og blot læse i en god bog inden du går i seng. Det kan også være at undgå at spise lige inden, og holde dig fra kaffe og the inden.

Hvad du nu tænker kan være gode afslappende ritualer der kan lære din krop at nu er det tid til at slappe af og sove. Det kan være, at det kan hjælpe dig til bedre søvn og mindre angst…

Kærlig hilsen, Lise

Kære Lene,

Det skal du også have hjælp til. Jeg ville ønske jeg var i stand til at hjælpe dig med at styre dine stemmer i hovedet, og det du ser og dine selvmordstanker. Jeg er bare ikke den bedste på det punkt, da det jeg har ekspertise i er at håndtere angst – online.

Men jeg vil virkelig gerne sende dig videre til nogen, der kan hjælpe dig, og det ved jeg de kan på Livslinien.dk. Jeg ved at de er der for dig, og de vil gøre alt, for at hjælpe dig videre. Du kan både skrive til dem her: http://www.livslinien.dk/skrivdetdk/hvaderskrivdet/ og chatte med dem på: http://www.livslinien.dk/chatraadgivning og ringe til dem på: tlf. 70 201 201: http://www.livslinien.dk/70-201-201/tal-med-en/.

Der er hjælp at hente. Mit bedste råd til dig, lige nu og her er at kontakte Livslinien – eller Psykiatrifonden. Du kan ringe, chatte eller skrive med èn fra Psykiatrifonden.dk, – se her: http://www.psykiatrifonden.dk/faa-hjaelp.aspx.

Jeg ønsker dig alt det bedste, og at du kontakter en af dem jeg nævner her for at få hjælp. Der er hjælp at hente.

Kærligst, Lise