Kære Anders,
Det er så hårdt at være ramt af angst. Jeg tænker der er stor forskel på hvordan angst opleves og hvad det er den enkelte er bange for. Nogle er bange for at komme ud, nogle bliver bange af at køre i elevator, andre bliver bange for sammenkomster, nogle er bange for at mærke kropsfornemmelser, nogle er bange for at stå til regnskab (hvilket egentlig nok gælder de fleste, angst eller ej)… pointen er at du er bange for nogle ting og jeg håber og beder til at du bliver set og imødekommet og forstået, så du får de bedste muligheder for at få et stabilt og værdigt liv, både så du føler dig tryg i din hverdag men også får mulighed for at arbejde med angsten, hvis det er det du ønsker.
Du ønskes alt mulig held og pøj pøj med det hele. De bedste hilsener, Lise

hvis fol bare ville forså at os med angst er bange for at stå til regnskab. Vi skal sevfølgelig yde uden at bedrage.. Respekter at vi er bange for at arbejde. Ops–

Vi er skuespillerere :O

Kære Dorte,
Det er så svært det du står med. Og det er også super vigtigt at du får den rette hjælp til få det bedre igen. Jeg kender ikke så meget til forholdene på den psykiatriske, men jeg tænker at du har brug for en dygtig psykolog som du kan snakke med og som kan hjælpe dig med at håndtere livet og angsten. Både når du er i psykiatrien, men også når du kommer ud igen.

Hvis ikke psykiatrien hjælper dig med dette, så vil jeg anbefale dig når du kommer ud at gå til din læge og få en henvisning til en psykolog som kan hjælpe dig. Jeg tænker at det vil være en ide at få hjælp til angsten med kognitiv adfærdsterapi, (altså en psykolog der arbejder med kognitiv adfærdsterapi) men det kan også være at du har mere brug for at bearbejde noget der er hændt dig i dit liv – og derfor har brug for en der også er i stand til at hjælpe dig med det?

Jeg vil anbefale dig – hvis du begynder at få tanker om selvmord igen, eller i det mindste bare har tanken, eller hvis du bliver bange for tanken om selvmord, at du ringer til Livslinjen: http://www.livslinien.dk/ – som vil være der for dig og snakke med dig om det så du ikke står alene med det. Du kan både ringe, skrive og chatte med dem, og de er der for dig.

Jeg håber du kan bruge mine ord til noget?
Kh. Lise

Kære Maria,

Jeg synes Malene formulerer et svar jeg på alle måder støtter op om. Jeg tænker at du måske kunne få stor gavn af at kontakte OCD-foreningen: http://ocd-foreningen.dk/ – jeg kan se at de har en telefonrådgivning som du kan ringe til og få en snak med af dem for at blive beroliget lidt. Deres tlf. nr. er: 70 20 30 91.

Tanker er blot tanker. De kan være skræmmende og grænseoverskridende, men så længe der forbliver inde i hovedet og ikke bliver til handling kan de ikke skade nogen.

Men hvis du undertrykker dine tanker stærkt fordi du føler de overskrider dine egne grænser og moral så meget at du ikke kan rumme dem, vil de kunne komme til at poppe op så du får oplevelsen af at de er ude af kontrol og fylder mere end du kan leve med det.

Det er hårdt at kæmpe mod sine tanker fordi tankerne har sit eget “liv” og jo mere vi prøver at styre og kontrollere dem jo mere “vilde” vil de prøve at blive for at slippe fri.

Måske det vil gavne dig at gå til lægen og få en henvisning til en psykolog der kan hjælpe dig med at få styr på tankerne med kognitiv adfærdsterapi. Det er den terapiform der har størst evidens i forhold til at slippe angst og jeg tror du vil få rigtig meget gavn af det.

De bedste hilsener,
Lise

Kære Maria
Jeg har lige læst det du har skrevet og får sådan lyst til at svare dig, for kan læse det plager dig meget. Jeg er ikke behandler men har selv angst. Og jeg vil prøve at berolige dig, for det er min erfaring at det kan man godt have brug for når man har tanker der rigtigt driller en.
Kender du mon OCD? Det er en angstform som er tvangstanker og/eller handling. Og her er det fuldstændigt normalt med Seksuelt orienteret tanker. OCD tanker er altid tanker der ligger så langt fra den persons måde at være på, som har tankerne. En form for styg trold der afprøver en. Jeg ved det fordi jeg selv har OCD. Og selvom jeg ikke har helt dine tanker, har jeg dog stadig frygten for at have seksuelle tanker hvis der er børn i nærheden der fx bliver skiftet. Kun en gang imellem har jeg disse OCD tanker, men jeg har tidligere haft en anden meget typisk OCD tanke om, hvad nu hvis jeg vil gøre min familie skade eller mig selv. Det jeg gjorde for at komme af med den tanke, var at afprøve min egen tanke, forstået på den måde, at jeg var så bange for jeg ville stikke mig selv med en kniv, at jeg til sidst tog en lille urtekniv og holdt spidsen ned på min hånd, ikke hårdt men nok til at jeg kunne mærke det uden at det blødte og så spurgte jeg mig selv, om jeg virkelig ville ønske at stikke mig. Her kunne jeg tydeligt mærke et nej indeni og siden slappede jeg mere af i forhold til tanken, hvilket gjorde at den så siden forsvandt. Og det er min erfaring efterhånden, at den bedste kur mod disse møgskræmmende tanker, er at udfordre dem og konfrontere dem. Folk med OCD udfører IKKE deres tanker, for de har intet ønske om det, tvært imod. Prøv at finde modet indeni dig selv, til at konfronter tanken. Giv den lov at være der også selvom det er møgubehageligt. Og prøv så at tænke over hvis nu du kendte en der virkelig havde sex med et dyr eller et barn, hvordan ville du så tænke? Mon ikke du ville føle afsky eller stor forundren? Og hvis du tør kan du med tiden så prøve at forestille dig, at du havde sex eller seksuelle berøringer med et barn eller et dyr. Jeg ved godt det er skræmmende men jeg er sikker på, at tør du at tænke over det, så vil du kunne mærke at du ikke har lyst til at gøre det. Jeg tror der ligger meget skam i tanker om sex med upassende partnere, dyr, børn, familie osv og det hænger nok sammen med at vi ved at det gør man bare ikke. Men tanker om sex kan opstå fordi vi er seksuelle væsener men tanken om ikke at kunne kontrollere sig selv, kan skræmme en helt vild og angsten skaber tvivlen. Kunne jeg finde på det, kunne jeg have lyst. De fleste mennesker har alle disse tanker i ny og næ, de er bare i stand til at slå dem ud af hovedet igen og tvivler ikke på sin egen dømmekraft. Sådan er det bare ikke hvis man lider af OCD eller angst generelt, for så tvivler man meget let og fanges af tankerne. Mon du får medicin? Hvis ikke, kan jeg anbefale en konsultation på Nordic Clinic elign, de har en naturlig tilgang til bl.a OCD g via kosttilskud som bla nogle specifikke der hjælper på dannelsen af tryptofan, laver de undersøgelser oh lægger en plan med kost og kosttilskud. Jeg gennemgik sådan et forløb tilbage i 2009 og det hjalp så meget på min OCD. Fra nærmest ikke at kunne handle fordi jeg var i så stor tvivl om jeg nu købte den rigtige agurk osv, kunne jeg pludselig arbejde med mine tanker og se mere realistisk på tankerne. Det eneste jeg dengang ikke gjorde, som jeg fortryder, er at jeg ikke fik behandlet angsten terapeutisk samtidig. For det er klart, medicin, uanset om den er kemisk eller mere naturlig, kan ikke så alene.
Jeg håber du kan få lidt ro i sindet. Du er en blandt mange med de tanker og de allefleste med OCD, er virkeligt ordenlige, søde, empatiske mennesker, som har en virkelig høj moral, hvilket også kan være årsagen til at tankerne sætter sig så meget fast. Det er simpelt hen så meget imod ens moral og lyst.
Mange gode hilsener
Malene

Gruppeterapi er også anbefalelsesværdigt, ja. Det gav mig også rigtig meget da jeg var på et hold, hvor vi alle lærte om angst og at håndtere den. Dét kan være en stor oplevelse og lettelse at mærke at man ikke er alene, og som du skriver, hvor forskelligt angsten kommer til udtryk og hvor individuelt angsthåndtering er…

Kh. Lise

Kære Christina,

Min erfaring har været at gå til psykolog, dem som arbejder med kognitiv adfærdsterapi. Der er stor forskel på psykologer og deres måde at arbejde på.

Jeg har ikke erfaring med psykoterapeuter inden for angsthåndtering, men jeg ved der findes nogle dygtige rundt omkring i landet, der mestrer emnet til fulde.

Coaches kan godt bruges selvom du har angst, til at få vejledning og hjælp til at håndtere dit liv i forhold til at du har angst. Og stresscoaches kan hjælpe dig med at reducere stress og på den måde nedsætte din risiko for at udvikle angst. Men for at få direkte hjælp til din angst vil jeg nok hellere se mig om efter en psykoterapeut eller psykolog og som før skrevet, én der arbejder med kognitiv adfærdsterapi, evt. suppleret med ACT og mindfulnes.

Kh. Lise