Online Kursus: Slip Angsten med Viden, Stressreducering og mindfulness

Slip Angsten med viden, stressreducering og mindfulness

  •    Skru ned for din stress – og dermed din angst

  •    Vend ængstelige tanker derhen, hvor angsten slipper

  •    Slip tankemylder og katestrofetanker – med fokus og nærvær

  Oplever du, at angsten vender tilbage – igen og igen?

Og kender du dét, at filmen knækker igen og igen, når du genoptager dit liv, som det var, før du fik angst – uden at du forstår hvorfor?

Ved du, at det ofte er stress, der vækker og styrer din angst? Og at stress derfor også ofte er årsagen til, at din angst vender tilbage?

Og er du klar over, at du ved at skrue ned for din angst – både slipper din angst, men også sænker risikoen for at udvikle angst – igen og igen?

Her er online kurset, der hjælper dig med at skrue ned for din stressrelaterede angst.

Lær også at nulstille din kamp/flugt-beredte krop med mindfulnessteknikker, så du i stedet skaber fokus, nærvær og mindre angst!

 Jeg har fået det meget bedre
– og har stort set ingen symptomer længere!

  Jeg har været rigtig glad for kurset.
Det har fungeret super godt.
Jeg har været rigtig glad for den viden jeg har fået samt de værktøjer jeg har fået til at aflede min angst.

Jeg har fået det meget bedre og har stort set ingen symptomer længere.

Har også været glad for delen med mindfullness
Så tusinde tak for hjælpen   – T.S.

Din éngangsinvestering i dig selv er kr. 699,-

Det er lige det jeg vil – lad mig komme igang nu!

BTSindRadio24syvKristelig DagbladLiv og sjælTV2PolitikenMagasinet LivHorsens Folkeblad

devider

Håndtér din angst – med viden om angst

Tal din angst ned med viden! Din angst er bygget af luftkasteller og manipulationer – lad din viden og indsigt komme til orde i stedet!

Sænk dit stressniveau – og dermed også din angst

Let dit indre pres med nye stærke strategier, grænser og selvværdshævende kommunikation.

Slip angsten med bevidst nærvær

Lær hvordan du vender ængstelige tanker tilbage til nuet, der hvor du brænder og elsker at være til!

devider

viden-stress-mindfulness-online

Slip angsten med stressreducering og mindfulness

Er du træt af at få angst igen og igen, fordi dit stressniveau er for højt?

Og vil du lære, hvordan du slipper din angst med stærke værktøjer?

Her er online kurset, der får dig ned i gear, styrker dig og hjælper dig med at slippe din angst.

Glæd dig til at opdage:

  •   hvordan du nulstiller din stressede krop med afspændinger
  •   din angst fordufte, når du sænker stress og pres
  •   dine indre, sande værdier – og hvordan du fyldes med motivation, når du følger dem
  •   hvordan du med meningsfulde mål finder vej ud af din angst
  •   din krop og sind i fornyet balance med afspændinger og kropsscanninger
  •   trygheden, når du sætter grænser og passer på dig selv
  •   din egen styrke ved at stå ved dine behov og ønsker – og give udtryk for dem
  •   den røde tråd i dine valg og beslutninger med de 7 grundholdninger inden for mindfulness
  •   magien ved at mærke angsten lette, fordi du vender dine tanker tilbage til nuet
  •   bi-effekterne som, ro, afstressning, fokus, nærvær og mindre angst

Dine fordele

Der er mange fordele for dig ved at tage et online kursus i at slippe angsten. Jeg nævner nogle af de vigtigste her:

  • du bestemmer selv tid og sted
  • du bestemmer selv farten
  • du får materialet til brug for evigt og har derfor ingen deadline
  • du kan arbejde med dig selv 24/7 og uden nogen puster dig i nakken
  • materialet er gennemprøvet og testet af mig (og efterhånden ret mange andre)

Hvad får du ud af at tage kurset?

Jeg ved, at din tid og engagement er det mest værdifulde, du kan investere. Derfor har jeg nøje udvalgt de metoder og værktøjer, som jeg selv har afprøvet og har haft de stærkeste resultat med.

For at også du kan få hjælp til at slippe din angst, har jeg pakket min viden og værktøjerne til dig her i online kurset.

  •   Lær at skrue ned for din angst, så angsten slipper. Med viden, øvelser og afspændinger klædes du på til selv at varetage de justeringer, der skal til for at sænke dit stressniveau og slippe angsten.
  •   Luk angstens varme luft ud af angstballonen! Når du får indsigt i, hvordan angsten opstår, og hvad de forskellige symptomer i kroppen vil dig, kan du meget nemmere prikke hul på de tanker og forestillinger, som angsten prøver at manipulere dig med.
  •   Skab et mere meningsfyldt liv – med handlinger og valg, der ikke bare stemmer overens med dine indre værdier, men også viser dig vejen udenom stress og angst – mod de mål, du indtil nu kun turde drømme om.
  •   Genskab den tiltede balance i kroppen, så angsten ikke finder fodfæste i dig. Med afspændinger og kropsscanninger tager du den daglig timeout, der gør, at angsten nemmere preller af dig.
  •   Opbyg indre ro og tryghed med grænser. Når du sætter vigtige grænser i dit liv og værner om dem med respekt, skaber du grundlag for mindre uro og pres, og dermed forebygger du ny angst.
  •   Stå op for dig selv – og stå ved dig selv. Få øvelserne, der viser dig, hvordan du med assertiv kommunikation, langt nemmere siger til og fra, uden at føle at du træder andre over tæerne. Med simple kommunikationstricks når du ud med dine behov og ønsker, samtidig med at du har øje for andres. Ren win win!
  •   Vend dine tanker tilbage til nuet, der hvor angsten slipper. Med meditationer og mindfulnessøvelser opøver du evnen til at slippe angsten igen og igen og i stedet skabe bevidst nærvær og fokus – lige nu og her.
  •   Bliv styrket i de valg du tager i livet, som fører dig i den retning, du ønsker, og væk fra stress og angst. Med de 7 grundholdninger fra mindfulness rustes du til at tage bæredygtige beslutninger for dig selv, så du fremadrettet forebygger stress og angst – og baner vejen for større livskvalitet og tilfredshed.

Det er liiige det jeg har brug for – lad mig komme igang nu!

Hvorfor tage et online kursus i at slippe angst?

Vi er i dag ca. 350.000 danskere, der lider af angst. Og tallet er voldsomt stigende.

De fleste, der lider af angst, lider af det, der kaldes for “Stressrelateret angst”.

Stressrelateret angst udvikles i de perioder i livet, hvor vi har været stressede i længere perioder.

Jo højere stressniveau du har – des større risiko har du for at udvikle og fastholde angst. Jo mindre stress –des større mulighed for at slippe angsten og forebygge at ny angst opstår.

Med andre ord: Det gælder om at sænke dit stressniveau.

Det er videnskabeligt bevist, at stressreducering, mindfulness og psykoedukation (læren om din egen angst) har stor effekt, når du vil mindske din angst. Her får du den nødvendige viden og indsigt om angst, du får brug for, præsenteret på en nem og overskuelig måde.

Lise KrygerHvem er jeg og hvorfor har jeg udviklet online kurset?

Mit navn er Lise, og jeg hjælper dig, som har angst, med at forstå din egen angst. Jeg giver dig værktøjerne og metoderne til at slippe den, så du opnår at leve et liv, der giver mening for dig, uden at angsten styrer dig.

Jeg har siden 2007 inspireret mange tusinde mennesker til at åbne op for angsten, smide tabuet og slippe angsten, via min blog her på Slipangsten.dk og mine nyhedsbreve. I de senere år har det udviklet sig til også at omfatte e-bøger og online kurser.

Min viden og erfaring er båret af mit eget liv, hvor jeg som 15-årig udviklede en svær socialfobi. I mange år levede jeg med angsten, ubehandlet, indtil jeg som 30-årig fik hjælp fra den kognitive adfærdsterapi (senere hen også ACT, eksponering og mindfulness) og lærte, hvordan jeg slipper angsten.

Jeg har tidligere været ansat hos Jysk Psykologcenter, hvor jeg som eksponeringslærer hjalp et daghold med at eksponere sig selv gradvist for angstprovokerende situationer.

I dag har jeg sluppet det meste af min angst og lever nu, for og af, at videregive og hjælpe dig – og mange andre med at forstå angsten og slippe den.

Få hjælp til at slippe din angst >>
devider

Det her får du med online kurset
– helt konkret:

Online kurset består af de 3 kurser:

Slip angsten med viden, stressreducering og mindfulness

Online-kurset er opdelt i 3 minikurser, der har hver sin tilgang til det at håndtere angst.
Hver især bidrager de til din forståelse af angst – og giver dig effektive værktøjer til at hjælpe dig selv.

Online kurset indeholder følgende:

 

  Viden


I denne del af kurset får du den grundlæggende viden om angst. Du får svar på spørgsmål som: Hvad er angst? Hvordan opstår angst? Og hvad sker der i hjernen?

Det er også her, du opdager, hvorfor du oplever de symptomer, du mærker – og hvorfor du ikke længere behøver at frygte dem.

(Løs Angstmysteriet)

  Stressreducering


I denne del af kurset lærer du hvordan angst og stress går hånd i hånd.

Du opdager hvordan, hvorfor og hvornår stress og angst opstår hos dig. Og du lærer om forskellen mellem stress og angst.

Du får forståelsen af hvad dine angst- og stress symptomers egentlige hensigt er.

Og så er det også i denne del af kurset at du skaber nye, stærke strategier, der fører dig udenom stress og dermed også udenom din angst.

Med afspændinger nulstiller du din kampklare krop og sind, så du nemmere navigerer dig smidigt rundt om udfordringerne i dit liv.

Og så er det også her, du lærer at sænke indre pres og stress, ved at sætte grænser og kommunikere dine behov og ønsker – alt sammen med dine indre, sande værdier for øje.

(Slip angsten med stressreducering)

  Mindfulness


I denne del af kurset lærer du at bruge mindfulness til at slippe din angst.

Du bliver introduceret for mindfulness og de stærke værktøjer, du kan bruge, når du vil forebygge eller slippe angst, der allerede er i udbrud.

Det er i denne del af kurset, du lærer at slippe angsten, ved at skabe nærvær og fokus i stedet.

Teknikkerne fra mindfulness hjælper dig med at vende ængstelige tanker fra fremtiden tilbage til nuet, hvor angsten ikke kan fylde i dig.

Det er her, du lærer de 7 vigtige principper inden for mindfulness, som støtter dig i at leve et liv med mindre angst.

Og det er i denne del, du bliver guidet til at flytte fokus fra angst – til at genopdage dig selv (og det liv du lever), med større accept, nærvær og tillid.

Kort sagt – her lærer du de super stærke teknikker, som hjælper dig med at slippe din angst.

(Slip angsten med mindfulness)

Til dig der vil vide helt ned i detaljer, hvad du får med i kurset
– tryk på menuen for at se indholdet:

  • INDHOLD I ALT

    1. Løs Angstmysteriet (grundlæggende i alle kurser)
    2. Stressreducering
    3. Mindfulness

    5+ timers lydfiler, delt op i 48 spiselige bidder
    (lydfiler, afspændinger og meditationer)

    Nødhjælpsknap – der guider dig ud af angstanfald

    5 videoer

    1 miniguide

    40 øvelser, tips, oversigter og test (PDF)

  • VIDEN

    Hvad er angst?
    Sådan opstår angst
    Angstens konsekvenser
    Derfor får du angst – Hjernen forklarer os forskellen
    Sikkerhedsadfærd / undgåelsesadfærd
    Angst starter i hjernen
    Angst for angsten
    Angstens symptomer
    Angsttyper
    Find dit angstniveau
    Tag ansvar, slip offerrollen og genvind styring
    Slip skyldfølelsen
    Slip selvfokus

  • STRESSREDUCERING

    Grundlæggende om stress
    Hvad er stressorer – Hvad er stress?
    Kortvarig / langvarig stress
    Derfor får du stress
    Når stress banker på
    Langvarig stress i faser
    Sådan påvirker stress din krop
    Sådan starter stress i hjernen – Kram for livet, om krammehormonet oxytocin
    Hvordan mærkes stresssymptomerne?
    Angst – en konsekvens af langvarig stress
    Sådan ved du om du er stresset eller angst
    Chok og traume – PTSD
    Hvor stresset er du?
    23 Stærke stress strategier
    Lad værdierne vise dig vejen
    Hvad er indre, sande værdier? Lever du efter tomme værdier?
    Derfor er værdierne vigtige når du vil reducere angst
    Værdifulde mål og at gå efter dem – Sådan finder du dine værdier
    Hvad er afspændingens fordele? Hvad sker der i kroppen?
    Spændinger på grund af angst – Hvad er afspænding?
    Hvad spændte muskler kan gemme
    Hvad er grænser? Hvordan mærkes grænser? Respekt af grænser
    Når grænser overtrædes – Sig til og fra – Når du ikke siger til og fra
    Hvor bryder du den onde cirkel? Hvad vil det sige at sige til og fra? Hvorfor er det så svært?
    Hvad betyder assertion?
    Assertiv adfærd reducerer stress og angst
    De tre kommunikationsformer indenfor assertionstræning

  • MINDFULNESS

    Hvad er mindfulness?
    Hvad kan du opnå ved mindfulness?
    Derfor virker mindfulness stress- og angstreducerende
    De 7 grundholdninger i mindfulness
    Mindfulness som livsguide
    Sådan træner du bevidst nærvær
    Inden du går igang
    Meditationer
    Mindfulnessøvelser
    Sådan integrerer du mindfulness i din hverdag

++ BONUSSER ++

E-bogen: “Mindful Kørsel” (værdi kr. 99,00)
E-bogen
: “Boost dit Selvværd – med selvværdsstrategier og 5 stærke selvværdsøvelser” (værdi kr. 49,00)
E-bogen: “Skemaer” (værdi kr. 47,00)
60 Angst Huskekort – lige til at printe ud og ta’ med dig (værdi kr. 49,00)
Video med interview af Lise Kryger af Helene Rosendahl Hillersdal om angst (1 times varighed)
Kursusværdi + bonusser i alt = 1.441,00 kr.

Hvad koster online kurset?

For at lære at slippe angsten med viden, stressreducering og mindfulness og finde mening og nærvær i dit liv

(lydfiler, afspændinger, meditationer, nødhjælpsknap, videoer, miniguide, øvelser, tips + bonusser)

er din investering

Kr. 699,-

Ja tak, jeg vil slippe min angst – giv mig adgang til online kurset nu!

(betal på én gang eller over 2 rater)

betalingskort
Dit personlige videnskit for evigt

devider

Hvad siger andre om kurset?

hjælper mig enormt!

Jeg har indtil videre været enormt glad for dit kursus,
og tanken om nuet hjælper mig enormt! TAK! T. (Stressreducering)

jeg er meget glad for kurset og tager det, som du selv skriver,
i et tempo jeg kan være med på.
Jeg bliver klogere og klogere for hver dag, og jeg er bare så glad for,
at jeg fandt din side – slipangsten.dk.
Jeg er pt sygemeldt, så derfor kan jeg rigtig fordybe mig,
inden jeg skal igang med den “virkelige” verden igen.
Føler en ro og fortrøstning om, at jeg nok skal klare det hele,
med det materiale jeg har fået.

Det er en livslang proces der skal vedligeholdes, og jeg prøver derfor at finde
en frem til en tålmodighed der gør processen nemmere – en dag af gangen,
som jeg for 1 måned siden ikke kunne finde ud af.

Tak for din mail, og med den lange skrivelse jeg lige fik skudt af,
med det enkle spørgsmål du skrev: om alt er som det skal være?,
så er det nok bare min måde at fortælle dig, at jeg er meget glad for det materiale jeg har fået,
selvom jeg kun lige er startet – tak! – R.F. (stressreducering)

***

Jeg har fået det meget bedre,
og har stort set ingen symptomer længere!

Jeg har været rigtig glad for kurset.
Det har fungeret super godt.

Jeg har været rigtig glad for den viden jeg har fået
samt de værktøjer jeg har fået til at aflede min angst.

Jeg har fået det meget bedre,
og har stort set ingen symptomer længere.

Har også været glad for delen med mindfullness
Så tusinde tak for hjælpen” – T. S.

***

Jeg er rigtig glad for at have købt dit kursus!

Jeg er rigtig glad for at have købt dit kursus.

Jeg arbejder professionelt med unge som har skolevægring,
og havde behov for en at tilgå de unge og deres forældre
på en overskuelig og vedkommende facon.

Her har jeg fundet meget inspiration i dit materiale.

Jeg finder din tilgang til angst inspirerende og særdeles anvendelig,
og nem at kommunikere videre, samt at du udviser et overblik
over mange faser i angstforløb“. – K. O.

***

Jeg er meget glad for mit kursus!

Min erfaring med online kurset er at det giver mig
en meget omfattende forståelse af angst problemerne,
fremhæver den fra alle mulige vinkler og giver mig
mange forskellige værktøjer til at arbejde mig fri af angsten.

Jeg føler mig set, respekteret, forstået og sikker,
når jeg arbejder med kurset, og når jeg læser og høre dine ord.

Jeg har fået en dybere forståelse af, hvorfor angst opstår i mig,
en oplevelse af at være i stand til at gøre noget,
en dybere forståelse af, hvad der sker og hvorfor,
håb og tillid til, at det er muligt at blive fri.

En følelse af ikke at være alene og mærkelig.
Praktiske råd og værktøjer!

Det var vigtigt at høre og forstå, at det tager tid,
og ikke at lade utålmodigheden overtage.

Det har også været nyttigt at det er et kursus,
der er baseret på dine egne erfaringer.

Jeg er meget glad for mit kursus!“- C.E.

***

både til mig selv og som anbefaling til studerende

Jeg synes det er et godt kursus både til mig selv og som anbefaling til studerende.
I første omgang fokuserer jeg på mig selv og har desuden studerende
som slider med angst og har svært ved at gennemføre studier og eksamener i tankerne.
– B. (Løs Angstmysteriet)

 ***

Jeg oplever stor håb og inspiration
af dine kurser – meget troværdigt!

Jeg er meget glad for begge kurser.

Jeg oplever stor håb og inspiration af dine kurser.

Meget troværdigt.

Du præsenterer så meget viden og mange øvelser,
At det pludselig virker meget overkommeligt.

Det skal dog nævnes at jeg er kommet langt i min angst behandling,
Og ville ønske at jeg havde dette materiale for ti år siden.

Jeg kan ikke umiddelbart komme i tanke om noget der kan forbedres.
Jeg er tilfreds… – B.M.T.

 ***

Glimrende kursus!

Tak for dit onlinekursus – det hjælper på det kaos der er i mit hovede
– er på 3 mdr sygemeldt med stressudløst,
generaliseret angst og depression -øv!

Jeg går til psykolog og får antidepressiva
– og som supplement har jeg købt dit glimrende kursus!

Har svært ved at sætte ord på hvad det er der trigger angsten
( udover tankerne om jobbet og kan jeg komme tilbage til det igen – og hvad så hvis ikke?!)
– men arbejder med det,
og synes der er gode redskaber til hvordan i dit kursus!

Tak 😊 – L.L.

Jet er overbevist – giv mig adgang til online kurset nu!

  Få svar på ofte stillede spørgsmål

(tryk på det spørgsmål du vil have svar på)

 

1. Hvordan foregår det her – helt konkret?

SVAR: Når du trykker på købeknappen, bliver du videreført til en side, en slags platform (Simplero) hvorpå kurset ligger. Her vil du blive bedt om at indtaste dit navn og dine betalingsinformationer.

Når du har gjort det og har trykket på “Fortsæt”, vil du blive videresendt til enten Paypal eller Stripe, hvor du gennemfører købet.

Herefter får du tilsendt mails med link til kursus samt login oplysninger. Når du følger det tilsendte link kommer du til dit kursus. Her bruger du dine tilsendte loginoplysninger for at logge på dit kursusområde.

Kursusområdet består af en forside, og en menu du kan trykke på. Når du trykker på dem kommer du ind på hvert enkelt modul eller kapitel, hvor du finder lydfiler, tekster og vidoer. Her ligger også øvelser i form af PDF’er.

2. Jeg har købt kurset, men der kommer ikke noget til mig?

SVAR:
Har du tjekket at din indbakke passer med den emailadresse du har skrevet dig op til da du købte kurset? Har du tjekket dit spamfilter?

Indimellem er der nogle som skriver deres email forkert, det kan ske for os alle.

Hvis det er tilfældet er dine oplysninger røget til den emailadresse du har skrevet.

Skriv til lise@slipangsten.dk – så hjælper jeg dig videre til dit kursus.

3. Skal jeg være et teknisk geni for at tage et digitalt kursus?

SVAR: Nej, slet ikke! Kurset ligner lidt en hjemmeside. Har du en computer og ved hvordan du kommer rundt på internettet og hjemmesider – så er du allerede godt med.

4. Hvad nu hvis jeg ikke kan koncentrere mig om det hele?

SVAR: Så tager du bare et skridt af gangen. Du kan tage kurset i dit helt eget tempo, og når du downloader det hele til at ligge på din computer, vil det være til din rådighed så du kan tage det igen og igen og igen. Resten af livet.

5. Må jeg dele mit online kursus med andre?

SVAR: Nej. Kurset er helt unikt til dig og ingen andre. Jeg vil bede dig om at respektere dette.

Hvis du ønsker flere licenser til dit køb, så skriv til mig på lise@slipangsten.dk – så finder jeg en god pris til dig.

6. Hvad nu, hvis jeg fortryder?

SVAR: Jeg ønsker kun tilfredse kunder. Hvis du efter at have taget online kurset (men max 14 dage efter købet) er utilfreds med dit køb, så skriv en mail til mig. Så refunderer jeg dine penge.

7. Slipper jeg al angsten gennem dette kursus?


SVAR:
Angsthåndtering er som et håndværk du skal lære at bruge. Med viden, øvelser og erfaring vil du med tiden lære at håndtere angsten så du slipper.

Online kurset indeholder nogle af de store værktøjer, som du vil få brug for i din process til at slippe angsten. Sammen med andre værktøjer og terapi vil du være fantastisk rustet til at ryste angsten af dig.

8. Undgår jeg at gå i terapi med dette kursus?

SVAR: Al angst er individuelt. For nogle vil de kognitive metoder og teknikker være de sidste forløsende værktøjer i deres angsthåndterings-værktøjskasse. For andre vil dette kursus være det første skridt på deres vej.

Online kurset erstatter ikke terapi, men er et usædvanligt godt bud på, hvordan du kan hjælpe dig selv både før og efter du har gået i terapi – eller samtidig.

9. Henvender kurset sig til kun til kvinder?

SVAR: Slet ikke! Kurset henvender sig til dig der har angst. Uanset hvilket køn du er.

Jeg er klar nu – giv mig adgang til online kurset

Her kan du betale med

betalingskort

God fornøjelse!
bæredygtig angsthåndtering

Savner du svar på et spørgsmål?

Skriv til mig på lise@slipangsten.dk