Lykkefælden – stop kampen – lev livet

Forfatter: Russ Harris
Forlag: Dansk Psykologisk Forlag
Publiceret i 2012, 1. udgave, 3. oplag

stjerne stjerne stjerne stjerne

Lykkefælden

Lykkefælden, selvhjælpsbogen, der samtidig er en grundlæggende indføring i ACT (Acceptance and commitment therapy) som er skrevet af psykolog (og læge) Russ Harris.

I bogen gør Russ Harris op med myten “at være lykkelig” og giver os muligheden for at vælge andre måder at betragte lykken på uden at falde i det han kalder for “Lykkefælden”. Lykkefælden er når du jagter lykken på måder som gør at du i stedet ender op med at være frustreret, utilfreds og ulykkelig.

Ved at præsentere os for ACT som er det nye 3. ben inden for kognitiv adfærdsterapi, viser han os hvordan vi ved at acceptere vores tilstand kan undgå at falde i lykkefælden ved at afdække vores indre værdinormer og ved hjælp af nærvær og accept og til gengæld opleve større tilfredshed og mening med livet.

I bogen guider han dig igennem de situationer i livet hvor der er stor sandsynlighed for at falde i lykkefælden og viser hvordan du med mindfulbaserede ACT teknikker blandt andet kan:

  • reducere stress og bekymringer
  • håndtere ubehagelige tanker og følelser
  • bryde selvdestruktive vaner og mønstre
  • overvinde usikkerhed og manglende tro på dig selv
  • skabe et rigt, alsidigt og meningsfuldt liv

Lykkefælden byder på mange forskellige cases og inddrager indimellem hans egne erfaringer som beror på at have overvundet både angst og nervøsitet på basis af disse metoder.

Bogen er let læselig, godt beskrevet, med varme og kommer hele vejen rundt. Jeg oplevede at jeg fik en smule angst af at læse bogen og valgte at afprøve hans metoder om at acceptere de angste følelser og fortsatte med at læse videre og opdagede at hans metoder virker.

Han beskriver i bogen hvordan han selv har brugt metoderne til at kunne skrive sin bog, da han var plaget af lavt selvværd og nervøsitet om at komme til at fejle og skrive noget ingen gad at læse.

Jeg giver bogen fire stjerner for dens sprog, gennemarbejdelse, og originalitet. Det som virkelig kunne få denne bog helt op til stjernerne ville være at læse og fornemme at han turde gå hele linen ud og blive mere personlig, og give en historie fra sit liv der sparkede lidt mere til de stærke følelser end den han beskriver om bogen han ikke turde skrive. Men ellers – thumbs up – kan stærkt anbefales hvis du i mange år har kæmpet med angst at slippe angst og trænger til at give slip på endnu mere!

Du kan købe bogen ved at trykke på SAXO linket nedenfor. God fornøjelse!


stjerne stjerne stjerne stjerne

Indlægget her er blevet læst 4067 gange!

Tags:, , , , , , ,

Trackback fra din side.

Lise Kryger

Tak fordi du læser med! Jeg hedder Lise, og jeg har tilegnet mig stor erfaring indenfor området angst og angstreducering. Det har jeg, fordi jeg selv fik svær socialangst som 15 årig og gik med det ubehandlet indtil jeg var i starten af 30'erne. I dag har jeg sluppet ca. 80% af min angst med værktøjerne viden, stressreducering, mindfulness, kognitive metoder, eksponering og ACT. Få hjælp til også at slippe din angst i dag, med alle værktøjerne i online kruset: Bliv den sejeste angstfighter, knæk koden på din angst – og giv slip! Jeg har tidligere arbejdet som eksponeringslærer ved Jysk Psykologcenter. Jeg har en uddannelse som grafiker. Jeg håber, og brænder for at min viden og erfaring med angst, hjælper dig til også at slippe din angst. Nyd godt af dette med viden, gode råd om at slippe angsten samt nyheder og tilbud gennem mine nyhedsbreve. De bedste hilsener, Lise Kryger, indehaver af Slipangsten.dk

Kommentarer (1)

  • Avatar

    Chillimaya

    |

    Den her bog lyder som noget jeg burde prøve af. Tak for anmeldelsen.

    Reply

Lav en kommentar