Hvad er Angst Skemaer?

Angst skemaerne er for dig som:

  • Vil styrke dit selvværd
  • Reducere angsten
  • Slippe gamle ubrugelige vaner
  • Ønsker at se konstruktivt på en ønsket situation
  • Har arbejdet med skemaer før men har brug for at blive opdateret i hvordan de bruges
  • Arbejder med skemaer med jævne mellemrum
  • – eller er helt ny i det at udfylde angst skemaer

DOWNLOAD E-BOGEN SKEMAER

Jeg har de sidste 10 år benyttet mig af angst skemaer. Papirer med skemaer som jeg har udfyldt i en uendelighed. Situation for situation, tanke for tanke.

Jeg har fordi jeg er grafiker ofte lavet mine egne angst skemaer, som jeg så har kunne printe ud igen og igen.
Det har været mig til stor hjælp, da de skemaer jeg fik udleveret hos den kognitive psykolog eller på fobiskolen aldrig rakte ret længe.

Angst skemaerne har jeg brugt fordi jeg ved at benytte mig af dem, har kunnet mærke en øjeblikkelig omstilling fra mit angstfyldte sind til et mere konstruktivt tænkende jeg, og dermed angstreducerende sind.

Jeg oplevede angst engang jeg var meget meget presset. Det gjorde mig bange – og mine tanker forestillede sig hvordan, hvornår og med hvem jeg ville mærke angsten igen.
Det gjorde jeg, fordi jeg ikke havde forstået hvorfor jeg i første omgang havde følt angst.

angst skemaerStyret af følelser

Min måde at tænke på har altid været styret af mine følelser og ikke specielt logiske eller konstruktive. Mit selvværd har fra barnsben af været meget lavt og derfor havde jeg mange nedsættende tanker om mig selv som jeg troede 100% på.

Min måde at tænke på var ofte negativt styrede og det betød at jeg for det første tænke negativt som fx. “Jeg kan ikke…”, “Jeg er ikke god nok” og mine leveregler gik på tanker som: “Medmindre jeg gør alting perfekt er der ingen der kan lide mig”.

Disse tanker har jeg vedligeholdt ved at søge beviser i mit livs kriser som jeg kunne forklare ved at det var “min skyld”, “min fejl” og “at det aldrig bliver bedre”.

Da jeg vha. kognitiv terapi opdagede de processer der foregår omkring mine tanker og følelser lærte jeg også at se at de ofte lå som lange indledende tankerækker til et angstanfald.

Angst skemaerne blev en måde hvorpå jeg kunne strukturere og påvirke mig selv til at se anderledes på situationerne jeg oplevede.

Påvirk negative tankerækker med angst skemaer

Der er mange måder at håndtere angst og reducere angsten på, og en af dem er ved at påvirke disse negative tankerækker. Ved at øve mig i at lære at se tingene på en anden måde, bliver jeg bedre og bedre til at tænke mere konstruktivt, realistisk og logisk omkring de situationer jeg bevæger mig i og de følelser og symptomer jeg mærker indeni.

Skemaerne her har jeg samlet fordi det er dem jeg har benyttet mig af igennem tidernes løb, og det er dem jeg i dag kan takke for et mere realistisk og angstreducerende livssyn. Mine sort/hvide opfattelser af livet har fået farver, og jeg bruger stadig angst skemaer når jeg indimellem, i en stresset periode, mærker at mine gamle tankemåder er dukket frem igen.

Jeg bruger skemaer til at få verden skruet sammen på ny, med mine voksne, modne og erfarne vikler – sådan som jeg ville antage livets oplevelser på med helt ren udvisket tavle.

Pris: 47,-

DOWNLOAD E-BOGEN SKEMAER

 

Her kan du betale med

betalingskort

 

Levering

“Skemaer” er en e-bog og det vil sige at den bliver sendt til dig på en mail. Den bliver leveret I formatet PDF. PDF er god til at læse på skærmen, men du kan også printe den ud og sidde med den I lænestolen.

Når du trykker på knappen – bliver du omredigeret til Simplero hvor du gennemfører købet. Du kan betale gennem Paypal og Stripe med bl.a. Visakort og MasterCard.

I løbet af kort tid vil du få tilsendt en mail med linket til e-bogen. Du trykker på linket og en PDF åbner sig med e-bogen. Den kan nu læses og hvis du gemmer din på din computer kan du læse den alle de gange du orker.

 

NB: Prisen i videoen er forældet. Der vil blive lavet en ny video snarest.